Alimentación antes del ejercicio.

Recargar energía antes de iniciar cualquier actividad física es fundamental. Hidratarse y comer algo antes de realizar ejercicio:

- Facilita el entrenamiento, porque proporciona energia al organismo.
- Evita la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre, que puede provocarte mareos, fatiga e incluso desmayos).
-Ayuda a absorber los jugos gástricos y reducir la sensación de hambre.

Realizar ejercicio con el estomago vacio puede ayudar a quemar grasas, pero no siempre se pierde grasa corporal.
Hay que tener cuidado, sin embargo, con las cantidades y el tipo de alimentos que se ingieren justo antes de practicar ejercicio, ya que podrían provocar molestias intestinales. Un tentempié aconsejable podría ser alguna galleta salada o una tostada de pan con bebida deportiva. Por el contrario, se desaconsejan alimentos muy ricos en fibra o bebidas con cafeína.

El truco para conseguir energía para el ejercicio sin que ello ocasiones molestias estomacales es comer el alimento adecuado y en el momento adecuado. El tentempié anterior a la actividad física debería ser rico en hidratos de carbono, que se digieren rápidamente. En cambio, deberían limitarse los alimentos ricos en proteínas y grasa.

Fuente: http://www.contigosalud.com/alimentacion-antes-durante-y-despues-del-ejercicio